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苏州运动场塑胶跑道

作者:admin 浏览量:426 来源:本站 时间:2022-08-11 00:00:00

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苏州运动场塑胶跑道跑步是一项既经济又有效的有氧运动,不需要特定的场地,也不用任何器材,你只要拥有一双运动鞋就可以了。无论是公园,还是大街小巷,甚至是郊外、乡村,你都可以迈开腿跑起来事实证明,热爱跑步的人越来越多,然而有些人却难以坚持。究其原因,有的是因为肌肉酸痛而放弃,有的是因为长跑太枯燥而作罢

  苏州运动场塑胶跑道跑步是一项既经济又有效的有氧运动,不需要特定的场地,也不用任何器材,你只要拥有一双运动鞋就可以了。无论是公园,还是大街小巷,甚至是郊外、乡村,你都可以迈开腿跑起来事实证明,热爱跑步的人越来越多,然而有些人却难以坚持。究其原因,有的是因为肌肉酸痛而放弃,有的是因为长跑太枯燥而作罢其实,不管是什么原因,有一点可以确定,你还没有找到跑步的乐趣那么,怎么做才能使跑步变得有越呢?在我看来,你可以从以下几个方面来进行。(1)寻找美景,让跑步变得愉悦。经常在一条道上跑或者在操场上转圈,自然很枯燥。这时候,你完全可以变换一下跑步的地点,比如在公园里跑或者在乡间跑,呼吸着新鲜的空气,看着优美的风跑起来一定会感到新鲜很多。(2)让跑步多几种姿势。在苏州运动场塑胶跑道跑步中你可以采用不同的姿势,比如,顺时针、逆时针、侧身、绕着树呈“8″字,甚至可以倒着跑这样不但有趣得多,而且有助于练习你身体的协调性。(3)让气功与跑步相结合。如果你在跑步中利用气功的吐纳法,就会有意想不到的效果。在呼气的时候鼓腹,同时想象身体的不适通过全身的毛孔呼出体外;而吸气的时候收腹,同时想象天地日月的精华通过全身的毛孔吸入体內。如此的跑法会让你越跑越精神,而且口中唾液丰富,不会越跑越口干。(4)约跑或结伴而行。现在有很多的跑步软件,跑者可以在里面进行约跑。有志同道合的伙伴一起跑步,是解决枯燥问题的好办法之一。当你懒惰的时候,你的同伴会给你动力,而且你们彼此间还有很多可谈的话题。(5)雨中跑。如果有可能,来一次雨中跑步吧!一场毛毛细雨,不仅使树更青、草更绿、路更洁,而且能消除尘埃,让空气更净、更清新。另外,细雨滴洒时产生的大量负离子,有“空气维生素之誉,能松弛神经,降低血压,促进新陈代谢,有利于大脑由紧张趋于平静。(6)迫着车跑。有的跑友喜欢利用上下班的时间进行锻炼,在跑步过程中跟着一辆公共汽车或自行车跑。有了一个目标,跑起来是不是有趣得多呢?不过,在此过程中要注意安全。(7)跑步的时候,进行冥想。当你在乘车或走路时,如果脑子里比较专注地想着别的事情,就会觉得时间过得特别快,而且一点都不累。所以,在跑步的时候,你也可以让大脑开始冥想,这样也许在跑步时就不会觉得疲惫和枯燥了。

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