苏州运动场塑胶跑道

　　苏州运动场塑胶跑道跑步是一项既经济又有效的有氧运动，不需要特定的场地，也不用任何器材，你只要拥有一双运动鞋就可以了。无论是公园，还是大街小巷，甚至是郊外、乡村，你都可以迈开腿跑起来事实证明，热爱跑步的人越来越多，然而有些人却难以坚持。究其原因，有的是因为肌肉酸痛而放弃，有的是因为长跑太枯燥而作罢其实，不管是什么原因，有一点可以确定，你还没有找到跑步的乐趣那么，怎么做才能使跑步变得有越呢？在我看来，你可以从以下几个方面来进行。（1）寻找美景，让跑步变得愉悦。经常在一条道上跑或者在操场上转圈，自然很枯燥。这时候，你完全可以变换一下跑步的地点，比如在公园里跑或者在乡间跑，呼吸着新鲜的空气，看着优美的风跑起来一定会感到新鲜很多。（2）让跑步多几种姿势。在苏州运动场塑胶跑道跑步中你可以采用不同的姿势，比如，顺时针、逆时针、侧身、绕着树呈“8″字，甚至可以倒着跑这样不但有趣得多，而且有助于练习你身体的协调性。（3）让气功与跑步相结合。如果你在跑步中利用气功的吐纳法，就会有意想不到的效果。在呼气的时候鼓腹，同时想象身体的不适通过全身的毛孔呼出体外；而吸气的时候收腹，同时想象天地日月的精华通过全身的毛孔吸入体內。如此的跑法会让你越跑越精神，而且口中唾液丰富，不会越跑越口干。（4）约跑或结伴而行。现在有很多的跑步软件，跑者可以在里面进行约跑。有志同道合的伙伴一起跑步，是解决枯燥问题的好办法之一。当你懒惰的时候，你的同伴会给你动力，而且你们彼此间还有很多可谈的话题。（5）雨中跑。如果有可能，来一次雨中跑步吧！一场毛毛细雨，不仅使树更青、草更绿、路更洁，而且能消除尘埃，让空气更净、更清新。另外，细雨滴洒时产生的大量负离子，有“空气维生素之誉，能松弛神经，降低血压，促进新陈代谢，有利于大脑由紧张趋于平静。（6）迫着车跑。有的跑友喜欢利用上下班的时间进行锻炼，在跑步过程中跟着一辆公共汽车或自行车跑。有了一个目标，跑起来是不是有趣得多呢？不过，在此过程中要注意安全。（7）跑步的时候，进行冥想。当你在乘车或走路时，如果脑子里比较专注地想着别的事情，就会觉得时间过得特别快，而且一点都不累。所以，在跑步的时候，你也可以让大脑开始冥想，这样也许在跑步时就不会觉得疲惫和枯燥了。